Kinderbetreuung kann äußerst zufriedenstellend sein, aber sie ist auch mit einer starken Müdigkeit verbunden. Jede junge Mutter sollte daher versuchen, etwas freie Zeit zu finden, um sich zu verwöhnen. Wir geben Tipps, wie du im Chaos der Mutterschaft keinen Teil deines Selbst verlierst! Überprüfe unsere fünf bewährten Tricks und gewinne deine alte Harmonie zurück!
Gönne dir ein angenehmes entspannendes Bad
Ein Bad in der Wanne hat viele Vorteile. Es hat eine entspannende, regenerierende und beruhigende Wirkung. Der Druck des Wassers wirkt auf den Körper wie eine natürliche Massage, die das Kreislaufsystem anregt. In der Wärme ist der Körper geneigt, Toxine auszuscheiden, aber auch Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, was durch die sich erweiternden Poren geschieht. Zusätzlich kann ein Bad die Gesundheit der Harnwege, des endokrinen Systems, des hormonellen Haushalts, des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege fördern sowie das Immunsystem stärken. Und zum Schluss etwas, das vor allem für junge Mütter interessant sein dürfte: Ein warmes Bad reduziert den Stresspiegel, die innere Unruhe und verbessert die Stimmung.
Die Umgebung unserer Badewanne ist auch wichtig. Verbringe diese Zeit begleitet vom wärmenden Licht der Kerzen und dem entspannenden Duft von Räucherstäbchen. Nimm ein Buch in die Hand oder lausche entspannenden Musikklängen. Was sagst du zu einer Brause-Badekugel? Du willst Effekte in Maxigröße? Setze auf Blumen! Echte sind schön, aber vergänglich, deshalb schlagen wir eine bessere Lösung vor: eine Fototapete. Magnolienzweig an der Wand hinter der Badewanne verbessert mit Sicherheit deine Stimmung. Denke nur daran – wenn du eine Fototapete in deinem Badezimmer verwendest, sollte sie hinter Glas oder einer Schutzfolie platziert werden. So verlängerst du ihre Lebensdauer erheblich und schützt sie vor den schädlichen Auswirkungen von Feuchtigkeit.
Entspanne dich im gemütlichen Wohnzimmer
Ein kleines Kind, egal ob im Kindergarten-, Schulalter oder Neugeborene, kann eine Menge Chaos… und Lärm in unser zuvor geordnetes Leben bringen! Obwohl wir uns mit der Zeit an Schreien, Weinen und Rufen gewöhnen und uns so gar nicht mehr bewusst ist, dass wir von einer Fülle unnötiger Geräusche umgeben sind, braucht unser Körper dringend Entspannung. Es ist schon seit langem bekannt, dass eine effektive Erholung durch eine geeignete Umgebung gefördert wird. Was sagst du dazu, das eigene Wohnzimmer in eine Oase der Ruhe und Entspannung zu verwandeln?
Wir ermutigen dich, Blumen in das Interieur zu bringen, vorzugsweise Magnolien. Tapete mit diesem Muster wird der perfekte Beruhigungsfaktor sein und die Sinne besänftigen. Das zarte Pastellrosa der Blumen erinnert an unbeschwerte Momente und Frühlingssonne. In solcher Gesellschaft kannst du die Zeit mit deinem Partner genießen oder deinen Leidenschaften frönen. Nutze maximal die freie Zeit, die dir die Schläfchen deiner Kinder schenken!
Mach Yoga
Warum Yoga? Vor allem muss das Training überhaupt nicht lang sein, und seine Intensität kann an jeden Gesundheitszustand angepasst werden. Die Übungen sind sicher und äußerst entspannend. Nicht umsonst wird diese Methode der körperlichen Betätigung als die älteste aller Selbstverbesserungstechniken bezeichnet. Das liegt daran, dass einige Positionen viel Selbstdisziplin und Fähigkeiten erfordern, die im Laufe der Zeit erworben werden. Yoga verbessert die Körperhaltung, was nach einer Schwangerschaft äußerst wichtig ist. Außerdem erhöht es die Immunität, verbessert die Stimmung, reduziert Stress und Muskelverspannung, lindert Menstruationsschmerzen, fördert die Körperflexibilität, gibt ein sofortiges Gefühl der Entspannung und verbessert die Bewegungskoordination.
Wie bereitet man sich auf Yoga-Übungen vor? Einfacher geht’s nicht mehr! Alles, was du brauchst, ist eine Übungsmatte und ein bequemes Outfit. Du kannst das Training jederzeit bequem auf deinem eigenen Fußboden machen. Du kannst dir eine Stimmungsmusik zurechtlegen. Für Ambitionierte empfehlen wir, für die richtige Umgebung zu sorgen. In diesem Fall bewährt sich perfekt eine Fototapete. Magnolien als Leitmotiv wären eine tolle Idee. Ihre abgetönten Farben und Bezüge zur Natur wirken beruhigend und versetzen dich in die richtige Stimmung.
Lies Bücher
Ein Moment der Ruhe, ein bequemes Sofa, dein Lieblingskaffee, eine stimmungsvolle Fototapete, Magnolie ringsherum – kannst du dir einen geeigneteren Moment vorstellen, um ein Buch zu lesen? Wähle dein Lieblingsbuch und lass dich in die Welt der Fantasie entführen. Nutze die Zeit, wenn die Kleinen nicht zu Hause sind oder schlafen, und gönne dir angenehme Entspannung. Die Erweiterung der eigenen Denkweise, des Wissens und der Verfolgung der eigenen Leidenschaften ist ein wesentlicher Faktor für Entwicklung. Und doch wirst du nur glücklich sein, wenn du Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung hast.
Bringe die Kinder zum Kindergarten, zur Schule oder lass´ Verwandte deine Kinder betreuen, und gönne dir einen Moment der Entspannung. Denke einfach nicht daran, während dieser Zeit aufzuräumen oder zu kochen. Dies soll eine Zeit nur für dich sein!
Bestelle dir etwas Leckeres zum Essen
Eine Diät vor der Schwangerschaft, die richtige Ernährung während der Schwangerschaft und eine Diät danach, um wieder in deine alte Form zu kommen? Verweigerst du dir, wie die meisten Frauen, deine Lieblings-Leckereien aus Angst vor zusätzlichen Kilos? Oder kämpfst du ständig damit, sich in eine kleinere Größe hineinzuzwängen? Natürlich ist es völlig in Ordnung, sich um sich selbst zu kümmern, aber es ist nichts dabei, wenn du dir ab und zu ein Stück Schokolade oder Eis gönnst oder Fast Food bestellst. Oder vielleicht Sushi? Lass dich nicht verrückt machen und genieße einfach dein Lieblingsessen.