Praktisch alle Frauen haben nach der Schwangerschaft mit körperlichen Veränderungen wie Dehnungsstreifen, Gewichtszunahme und Hautunreinheiten zu kämpfen. Das ist ganz normal. Trotzdem spricht nichts dagegen, sein altes Aussehen wiederzuerlangen. Wie Regeneration nach der Schwangerschaft gelingt, zeigen wir hier.
Ausgewogene und gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist keineswegs nur während der Schwangerschaft wichtig, sondern sie spielt auch davor und danach eine große Rolle. Das Sprichwort „du bist, was du isst“ gibt es schließlich aus gutem Grund. Deine Ernährung sollte am besten ausgewogen sein und eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten. Auf ungesunde Lebensmittel wie stark verarbeitete Snacks solltest du hingegen verzichten. Dasselbe gilt für Fertiggerichte jeglicher Art. Zum einen wirkt sich eine gesunde Ernährung positiv auf dein Gewicht aus, zum anderen verbessert sie deine allgemeine Gesundheit. Beides trägt zu einem besseren Aussehen bei.
Gute Hautpflege
Hautprobleme nach der Schwangerschaft sind ein weitverbreitetes Problem, das stark mit hormonellen Veränderungen zusammenhängt. Diese hormonellen Veränderungen stabilisieren sich nach einigen Monaten, aber manche Hautveränderungen bleiben dennoch bestehen. Um sie anzugehen, solltest du natürliche und hochwertige Hautpflegeprodukte wie die von Dr. Belter Cosmetic nutzen. Das Unternehmen hat mehrere Pflegelinien im Angebot, darunter einige, um nach der Schwangerschaft die Haut zu regenerieren. Interessant ist etwa die „Line N“ mit ihrer zertifizierten Naturkosmetik.
Sportliche Betätigung
Sport hilft bei fast allem und er ist definitiv einer der besten Ansätze für ein gutes Aussehen. Wenn du dich regelmäßig bewegst und Krafttraining betreibst, hilft das nicht nur beim Abnehmen. Du förderst auch dein Hautbild, stärkst deine Haare und unterstützt dein allgemeines Wohlbefinden. Letzteres wird häufig unterschätzt. Dabei sind es gerade die psychischen Auswirkungen des Sports, die viele Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft zu Fitness bewegen.
Gezielte Stressbewältigung
Nach der Geburt eines Kindes ist eine Menge Stress vorprogrammiert. Dieser Stress wird es dir erschweren, dein altes Aussehen wiederzuerlangen. Du solltest dich jedoch nicht mit der Situation abfinden, sondern Techniken zum Stressabbau nutzen, damit der alltägliche Wahnsinn nicht deinen Zielen im Weg steht. Einige bewährte Methoden sind autogenes Training, Meditation und Yoga. Nachdem du sie erlernt hast, dürfte es dir um einiges leichter fallen, mit Stress umzugehen.
Natürliches Schlafverhalten
Viele Frauen haben Schwierigkeiten damit, das Leben in der Familie mit einem natürlichen Schlafverhalten in Einklang zu bringen. Das ist verständlich und zugegebenermaßen ist es mit einem Neugeborenen praktisch unmöglich, einen regelmäßigen Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten. Trotzdem solltest du versuchen, genug Schlaf zu bekommen, damit sich dein Körper erholen kann. Bereits das Einhalten von kleinen Schlafgewohnheiten kann einen großen Unterschied machen.
Medizinische Hilfe
In den meisten Fällen wirst du keine medizinische Hilfe brauchen, um nach der Schwangerschaft wieder dein altes Aussehen zu erlangen. Wesentlich wichtiger ist, dass du ehrgeizig bist und dir realistische Ziele setzt. Es gibt jedoch Situationen, in denen beides nicht ausreicht. Ein solcher Fall würde etwa dann vorliegen, wenn du nach der Schwangerschaft anhaltende gesundheitliche Beschwerden hast oder unter einer Depression leidest. Hier ist es besser, dir medizinische Hilfe zu suchen. Im Anschluss kannst du immer noch auf dein Traumaussehen hinarbeiten.